Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Смена вывески.

Всем привет. Боевая библиотека провела небольшой ребрендинг, репозишнинг и фейслифтинг. Брат Гоблин не мог пройти мимо такого интересного названия для своего ЖЖ, как tactical. А заодно и прикупил тактикульного головастика. Буду благодарен за советы по подбору правильной темы оформления для журнала.
Кроме того тут начинают действовать некоторые правила. Вернее, они действовали и раньше, просто сейчас возникла необходимость прописать их в скрижалях:
1. Тут не разговаривают о политике (разве что относительно оружейного законодательства). Особенно о русско-украинских отношениях. Все, что будет писаться о происходящем в этих странах, будет лишено любого политического контекста.
2. У нас принято уважать собеседника. Старайтесь обходиться без нецензурщины. Спасибо.
3. Троллей и ботов не кормим.
Журнал по-прежнему посвящен вопросам тактики, самозащиты и применения оружия, а также новинкам литературы и видео на эту тему. Хочу расширить тематику за счет вопросов т.н. "боевой психологии" и оружейной культуры
Спасибо, ребята, за то, что Вы со мной. Будет интересно.

Мы хищники!!!

Эта статья - не столько советы "доктора Гейба", сколько манифест поколения. Поколения, которое готово умереть раньше, но достойнее.Теперь мы можем понять, почему они делают именно этот выбор.
 Сенсей Юра очень тонко нашел подходящий материал и очень тонко подобрал подходящие слова для перевода. .


Оригинал взят у uransensey в Мы хищники!!!
 Приведенная ниже заметка открывает тему выбора жизненных приоритетов, или того, что называют Lifestyle. Вращаясь некоторое время в кругу людей, увлеченных боевыми искусствами, стрельбой, короче – вопросами личной безопасности, я сталкиваюсь с тем, что все они чем-то похожи, имеют в принципе одинаковые взгляды на жизнь, хотя до хрипоты спорят о преимущества удара перед броском или необходимости перезаряжать оружие правой/левой рукой. По сути, все одинаковые. Так кто мы?
МЫ – ХИЩНИКИ!!!
wpapers_ru_Хищник
не… не такие… ну хотя бы такие:
1301658336_101
   Я никогда не встречал здорового, мускулистого, пышущего здоровьем вегетарианца или другого человека, исключившего мясо из рациона питания. Я не говорю, что они не существуют, просто я никогда таких не видел. Подозреваю, что если физически развитые противники мяса существует, они скорее редчайшее исключение, поскольку лишь восстанавливают потраченные питательные вещества. Большинство знакомых парней, избегающих мяса, совсем не такие… скорее наоборот. Когда нам случается есть вместе, я обычно пожимаю плечами и заказываю мясное филе со стаканчиком Мерло.
   Если они спрашивают, как я способен питаться такой гадостью, или еще лучше, «как я могу использовать мое тело как кладбище для мертвых животных», я рассказываю им о том, как изучал основы палео-диет, о работах доктора Майкла Эдса, его «Протеиновой силе», Зоне диет и т.п. Потом я говорю что-то типа: «Погляди на себя… и посмотри на меня». Обычно с набитым ртом, откуда вываливаются кусочки мяса мертвых животных.
Jeffrey-Life
   Тут они начинают пытаются свести все к философии, или просто меняют предмет разговора. Опять, меня это не волнует. Истина в вине (часть поговорки: «The proof of the pudding is in the eating», что означает «Чтобы судить о пудинге, надо его отведать; все проверяется на практике; обо всем судят по результатам»)… или в филе.
   Часто они апеллируют к «Китайской» диете с пониженным употреблением мяса, намекая на то, что она делает жизнь длиннее. Насколько длиннее — вопрос дискуссионный.
   У меня есть соседка, которая перешла отметку «80», но в настолько дряхлом состоянии, что даже не может передвигаться пешком последние 20 лет. Она, возможно, протянет и до 95… в ослабленном состоянии, когда это произойдет. Она употребляет высоко-волокнистую, высокоуглеводную диету, типичную для индустриально развитых США.
   Ее муж, мы зовем его «Гран Торино», питается как козел на лугу, курит, чрезмерно пьет с пятидесяти, никогда не занимался спортом, перенес несколько сердечных приступов и отказывается от лечения. Ему тоже примерно 75.
Однажды он сказал, что они прожили достаточно долго, но уровень их жизни плох, и был таким последние 30 лет.
Ну и кому надо тянуть до 95 со скучным образом жизни после 50, не вылезая в 90 из-под присмотра медиков?
Как насчет того, чтобы вместо этого протянуть до 80 или 85 с тем, чтобы мягкое оставалось мягким, а твердое – твердым.. с отличным самочувствием… может так лучше?
gran-torino_image3
   Думаю, длительность жизни и здоровье прежде всего зависят от сочетания вашей генетики и рациона. Кто-то может есть всякую дрянь, и если у него хорошая порода,  избегать многих болезней… несмотря на не очень хороший уровень его жизни. У кого-то  генетика дохлая, но нормальное питание и физкультура помогают избегать наследственных болезней.
Это непростой предмет, но в любом случае, хорошее питание и соблюдение здорового образа жизни дадут вам гораздо более качественную жизнь, чем диета «пищевой пирамиды»  и медлительность.
   Еще, нельзя сравнивать БигМак из Мак Дональдса с отборной вырезкой. Питательный белок, который необходимо употреблять в любом возрасте, гораздо легче получать, употребляя мясо животных, а не растительную пищу.
Часто обсуждая белок, я слышу о сое. Соя содержит достаточно белка, но еще она имеет свойство понижать уровень тестостерона. Я избегаю сои, как будто она радиоактивная.
   Конечно же, имеются бобовые, в которых хватает протеина, но этот протеина совсем не такого качества. Так что остаются только яйца… конечно… даже если я люблю яйца, попытка набрать 150-200 граммов протеина из яиц – ежедневно – быстро наскучит. Единственным реальным выбором будет есть то, что мы созданы есть - животных.
   Думаю, лучше я умру в 75, во время секса, или поднятия тяжестей, или в перестрелке с плохими парнями и буду абсолютно счастлив, чем в 95 обвешанный капельницами в доме престарелых, будучи вегетарианцем с 70. Дело не в годах… а в их качестве.
Local-Celebrity
   Так что управляйте тем, чем можете. И здесь, диета и упражнения будут иметь наибольшее значения для качества вашей жизни.
 Габриэль Суарез

Болгарский мешок.

Вот такой интересный аутентичный тренировочный снаряд привез  в США болгарский борец Иван Раднев Иванов который променял спортивную карьеру на должность помощника главного тренера по греко-римской борьбе в Олимпийском тренировочном центре в Колорадо Спрингс. На самом деле - это обычная "болгарская переметная сума", но при должном подходе она превращается в уникальнейшее средство для того, чтобы разнообразить тренинг упражнениями для всех групп мышц. Хотя, чего это я все рассказываю. Вот - смотрите сами:


Collapse )
Тренировочное видео - Национальные особенности силовой подготовки борца
Bulgarian Bag Training by Ivan Ivanov
- http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3355748

Сильный как бык + Болгарский мешок / Bull Strength Conditioning + Bulgarian Bag Madness - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4036576



Размеры и веса -